Tag "Achtsamkeit"
20 Blog-Beiträge mit dem Tag "Achtsamkeit"
Gleichgewicht
14. Oktober 2021
Achtsamkeit
Der Zustand eines Körpers, in dem die entgegengesetzt wirkenden Kräfte einander aufheben - Ausgeglichenheit, Ausgewogenheit, Stabilität. So schreibt es der Duden zum Thema Gleichgewicht, aber der hat ja leicht reden, so einfach ist das mit dem Gleichgewicht nämlich manchmal gar nicht. Nicht beim Sport und schon gar nicht im Alltag. Denn genau dort müssen wir immer wieder unsere eigene…
Die Tage werden kürzer!
21. September 2021
Achtsamkeit
Wann ich das merke? Direkt morgens beim Aufstehen, der Wecker klingelt und es fühlt sich kurz an wie mitten in der Nacht - ist doch schließlich noch dunkel draußen. Hilft nix, raus aus dem warmen Bett, rein in den Tag. Was mir hilft? Erst mal rein in den kuscheligen Bademantel und die Fellhausschuhe - zum Temperaturausgleich. Und dann erst mal kurz sammeln. Ich überlege mir direkt morgens, wie…
Sabrina, sag doch mal...
10. September 2021
Achtsamkeit
... der Weg zum Wunschgewicht mit Lebe leichter und Urlaub geht das zusammen? Ich sage JA! Meistens zumindest, kommt darauf an, welche Ziele zu verfolgst. 1. Dein Gewicht reduzieren! Das geht, wenn du dich voll auf die (neuen) Gewohnheiten konzentrierst und alles alltäglich weiterlaufen lässt wie in deinem (neuen) Alltag eingeübt, also vor allem Umfang und Häufigkeit von Essen und Bewegung. Oder…
Wenn die Seele eine Pause braucht...
24. August 2021
Achtsamkeit
...dann reichen manchmal schon ein paar Stunden in deiner persönlichen Oase. Kennst du deine Oase - deinen Ort zum Auftanken? Für viele Menschen ist Essen eine Oase. Essen kann entspannen, beschäftigen, belohnen, beruhigen oder trösten und regt gleichzeitig alle Sinne an. Eine folgenschwere Verwechslung, echte Oasen sind nicht an Essen gekoppelt, also weg von "Ich esse, koche, backe, also bin ich…
Die Zeit rennt...
16. August 2021
Achtsamkeit
...und der letzte Blogbeitrag liegt schon viel zu lange zurück. Dachte ich mir heute, als ich die nächsten Kursstarttermine auf meine Homepage packen wollte. Jetzt wird es aber wirklich Zeit, mal wieder in die Tasten zu hauen. Nicht, das ich in den letzten Wochen zu wenig erlebt hätte, um darüber zu berichten. Aber wer mich kennt weiß, ich übe gerne mit und teste aus. Und gerade, gerade übe ich…
Du darfst!
12. Juli 2021
Achtsamkeit
Ja, du darfst. Du darfst genießen. In Zeiten von Schlankheitswahn, Trenddiäten und Nulldiäten geht die Nachricht viel zu häufig unter. Dachte ich mir zumindest gestern, als meine Teddybärin Helen meinen Nachtisch - die kleine Bärenbande anhimmelte. ;) Kein Lebensmittel ist schlecht, verboten oder inakzeptabel. Du darfst genießen, dass was dir schmeckt und du verträgst. Allerdings nur in Maßen…
An Tagen wie diesen...
21. Juni 2021
Achtsamkeit
...dachte ich mir schon letzte Woche und komme erst jetzt dazu meine Gedanken niederzuschreiben. Letzten Donnerstag, morgens um kurz nach 5 Uhr ging es los nach Stuttgart, meinen Liebsten zu einer lang geplanten (und immer wieder verschobenen) Operation ins Krankenhaus bringen. Schnell hab ich festgestellt, nicht ganz meine (gewohnte) Uhrzeit, zum Aufstehen und schon gar nicht zum Frühstücken und…
Ich sitze auf gepackten Koffern...
11. Juni 2021
Achtsamkeit
... naja gut, eher einem Täschchen. Mein Reiseziel - München. In ein Hotel, das hoffentlich geöffnet hat, zu einer Fortbildung für neue Präventionskurse zum Thema Darmgesundheit. Juhu, bald werden auch diese Kurse bei mir von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Warum ich darüber überhaupt hier schreibe? Weil du die Situation vielleicht aus deinem Alltag nur zu gut kennst. Morgens halb zehn…
Es ist (wieder) ruhiger geworden...
14. Mai 2021
Achtsamkeit
...im Alltag. ...in der Natur. ...im Freundeskreis. ...auf dem neuen Spielplatz gegenüber. Und ich frage mich warum. Geht es dir manchmal auch so? Vielleicht, weil uns ein Ausflug raus aus der Komfortzone, raus aus dem Alltag manchmal ganz gut tut. Oder wer möchte schon immer dasselbe Essen essen, jeden Tag dieselbe Runde laufen, immer nur über dieselben Themen sprechen und immer auf demselben…
Wenn Plan A nicht klappt, dann eben Plan B!
05. Mai 2021
Achtsamkeit
Oder wie wichtig es ist, zu wissen, wie man mit Misserfolgen und Fehlschlägen umgehen kann. Egal ob im familiären Alltag, im Berufsleben oder beim Erreichen unserer Kilo-, Verhaltens-, Bewegungs- oder Gesundheitszielen, die ein oder andere Enttäuschung begegnet jedem von uns. Der Spruch: "Steck den Kopf nicht in den Sand", hilft da bei der Lösung nur bedingt weiter. Aber recht hat der…
Von Bäumen und Sträuchern…
26. April 2021
Achtsamkeit
Ich fühle mich, als könnte ich Bäume ausreißen! Also, kleine Bäume. Vielleicht Bambus. Oder Blumen. Na gut. Gras. Gras geht. Genau dieser Spruch lächelt mich von einer Karte aus jeden Tag, von meinem Schreibtischplatz im Homeoffice an. Und weil ich weiß, welche netten Zeilen einer ehemaligen Lebe-leichter-Kursteilnehmerin auf der Rückseite der Karte stehen, entscheide ich mich fast täglich fürs…
Der "Aufschreibeeffekt"
12. April 2021
Achtsamkeit
Zwischen zwei Telefonaten hatte ich eben eine super Idee, was gleich hier stehen soll. Und jetzt, hab ich es wieder vergessen... Notiz an mich - nächstes Mal bitte unbedingt die Nebenbei-Idee direkt aufschreiben. Aber wie oft tun wir Dinge kurz nebenbei, vielleicht auch ganz unbewusst und vergessen sie dann wieder. Was beim Arbeiten passieren kann, passiert ganz genau so beim Essen und Trinken…
Zeit nehmen & Zeit geben
08. April 2021
Achtsamkeit
Genau dafür habe ich die letzten etwas ruhigeren Tage vor und nach Ostern genutzt und viele der Dinge erledigt, die schon so lange auf meiner imaginären To-do-Liste stehen. Bisher waren sie nie wichtig genug und wurden immer wieder von anderen (wichtigeren) Aufgaben und Termine verdrängt. Aber sie waren da und haben sich immer wieder in meinen Kopf geschlichen (und genervt). Kennst du das auch…
Lass es doch mal ruhiger angehen...
22. März 2021
Achtsamkeit
... dachte ich mir, als ich mich vergangene Woche in ein paar freie Tage verabschiedet hab. Schließlich erzählst du deinen Kunden*innen immer, - Körper, Geist und Seele, niemand soll auf Dauer zu kurz kommen. Was aus meiner Woche wurde? Eine Woche voll echt miesem Wetter und vielen Aufgaben und Dingen, die im Alltag zu kurz kommen und trotzdem erledigt und beachtet werden wollen. Was ich daraus…
Gewohnheiten
08. März 2021
Achtsamkeit
“Eine Gewohnheit kann man nicht einfach zum Fenster raus werfen, man muss sie Stufe für Stufe die Treppe runter schmeißen.” - Mark Twain - Wie recht er hat. Gewohnheiten können uns unser Leben unglaublich erleichtern. Viele Dinge gehen quasi im Autopilot, ganz ohne groß nachzudenken. So sparst du Energie bei der Erledigung deiner Alltagsroutine. ABER sind Autopiloten nicht auch störanfällig? Tun…
Die Zeit vergeht…
26. Februar 2021
Achtsamkeit
…an manchen Tagen und in manchen Wochen rasend schnell. Geht dir das auch manchmal so? Ein gutes Zeitmanagement dagegen erlaubt uns unsere verfügbare Zeit besser zu planen, Prioritäten in unserem Alltag zu setzen und unsere “Zeitfresser” zu erkennen und zu beseitigen. Aber ein (durch)geplanter Alltag, wer möchte das schon? ICH! Warum? Ähnlich wie bei deinem Mahlzeitenrhythmus erlaubt dir ein…
Fasten(zeit)
17. Februar 2021
Achtsamkeit
Seit Jesu Tod erinnern sich Christen in den Wochen vor Karfreitag an das Leiden und Sterben Jesu Christi und bereiten sich auf Ostern vor, auf die Botschaft von der Auferstehung. Die sogenannte Fastenzeit beginnt mit dem Aschermittwoch und endet am Karsamstag.Aschermittwoch, ab heute geht es also los. Ob gläubiger Christ oder nicht, vielleicht kannst auch du diese besondere Zeit in einem erneuten…
Anleitung zum Achtsam sein
29. Januar 2021
Achtsamkeit
Damit die tägliche Genusszeit garantiert zur Gewohnheit wird, hilft eine gute Portion Zuversicht. Und die brauchen wir momentan ohnehin in Massen. Du bekommst sie, indem du dir bewusst machst, auf welche inneren (und äußeren) Kraftquellen du bereits bauen kannst. Der Weg in ein genüssliches Leben gelingt leichter, wenn du an deinen Erfolg glaubst. Echte "Genuss-Granaten" sind Erfolge, Fähigkeiten…
"Nein"...
22. Januar 2021
Achtsamkeit
"Nein" sagen ist gesund. Gehörst du auch zu den "Ja-sag-Menschen"? Fällt es dir schwer, "Nein"zu sagen? Hast du ein schlechtes Gewissen nachdem du "Nein" gesagt hast? Wer es allen recht machen will und oft lieber "Ja" statt "Nein" sagt, weil er hilfsbereit sein möchte oder Angst vor den Konsequenzen hat, der verliert schnell sich selbst. Vergiss nicht - "Nein." - ist ein kompletter Satz. Er…
Pass auf dich auf...
15. Januar 2021
Achtsamkeit
... ein weiterer Ratschlag, der im nebenbei im Alltag gar nicht so leicht umzusetzen ist. Auf dich selbst achten, heißt nicht nur beim Essen maßvoll zu genießen, sondern auch mit seinen Kräften hauszuhalten. Was tust du in besonders stressigen und herausfordernden Situationen oder Lebensabschnitten? Mehr essen, weniger essen, Pause machen oder Vollgas geben bis zum Schluss? Und was passiert wenn…
